点击选择搜索分类
生机书房 -拖延心理学 【美】S.J.斯科特 中国人民大学出版社 9787300268729

拖延心理学 【美】S.J.斯科特 中国人民大学出版社 9787300268729 azw3 极速 lit 地址 下载 rb pdf mobi

拖延心理学 【美】S.J.斯科特 中国人民大学出版社 9787300268729精美图片

拖延心理学 【美】S.J.斯科特 中国人民大学出版社 9787300268729电子书下载地址

》拖延心理学 【美】S.J.斯科特 中国人民大学出版社 9787300268729电子书籍版权问题 请点击这里查看《

拖延心理学 【美】S.J.斯科特 中国人民大学出版社 9787300268729书籍详细信息

  • ISBN：9787300268729
  • 作者：暂无作者
  • 出版社：暂无出版社
  • 出版时间：2019-04
  • 页数：暂无页数
  • 价格：33.81
  • 纸张：胶版纸
  • 装帧：平装-胶订
  • 开本：128开
  • 语言：未知
  • 丛书：暂无丛书
  • TAG：暂无
  • 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
  • 豆瓣短评：点击查看
  • 豆瓣讨论：点击查看
  • 豆瓣目录：点击查看
  • 读书笔记：点击查看
  • 原文摘录：点击查看

内容简介：

几乎人人都有做事拖拉的经历，人人都想改掉拖延的陋习。如果你是一个做事拖延的人，那么这个坏习惯可能导致各种负面的影响，造成诸如学习成绩不好、工作表现差、不健康的饮食选择等健康问题和经济问题。

本书作者从分析产生拖延的八大心理因素入手，通过提供一种直截了当、系统的框架，运用无压力工作法、抗拖延习惯法、25-5法则、设置季度SMART目标等，帮助读者建立以行动为导向的习惯来拒绝拖延症，逐步改掉拖延陋习。

本书不只是提供日常行动计划的制订，而且是侧重鼓励读者采取行动的行动指南。

书籍目录：

部分你为什么总是会拖延

章拖延背后的八大心理因素3

原因1追求完美4

原因2对未知的恐惧6

原因3承诺“稍后”再做10

原因4只专注简单的任务15

原因5经历动力缺失17

原因6不知道从何开始18

原因7经常分心20

原因8没有足够的时间21

第二部分拒绝拖延，从行动开始

第2章确认你当前的承诺29

选项1无压力工作的艺术30

选项2抗拖延习惯法32

第3章专注于五个核心项目35

有关25-5法则的解释37

如何识别你的核心价值40

如何选择你的五个核心项目44

第4章设置季度SMART目标51

SMART原则51

SMART目标的实例55

行动1关注五个项目56

行动2关注三个月目标57

行动3使用每周回顾来调整你的目标60

行动4将每个关注点转化为一个项目60

行动5回顾你的目标64

行动6评估你的季度目标65

第5章对竞争性的项目和职责说“不”69

练习1尽可能早地有礼貌地说“不”72

练习2确定强制性任务73

练习3将每个请求与你当前的项目进行比较74

练习4与你的老板谈论你的首要项目75

练习5问问自己：“我的讣告上会怎么写？”77

第6章做每周日程表81

大石块与如何专注于重要的东西82

大石块故事的意义84

行动1回答三个问题85

行动2将80/20法则应用于你的日程安排85

行动3在日历上划分时间87

行动4练习分批处理，创建“主题日”90

行动5为深度工作留出时间92

第7章进行14项日常练习克服拖延症97

练习1处理任何潜在的紧急情况98

练习2做一个5到10分钟的每日回顾101

练习3关注最重要的任务102

练习4吃掉青蛙103

练习5使用艾森豪威尔矩阵迅速做决定104

练习6立即完成快速任务110

练习7为挑战性任务创造一个小习惯112

练习8为进行中的项目建立大象习惯115

练习9使用冲刺来应对富有挑战性的项目117

练习10建立非舒适习惯120

练习11用意识习惯移除隐藏的障碍123

练习12将奖赏捆绑在行动上125

练习13将所有任务和目标相关联126

练习14为你的任务创建问责机制127

第8章制订克服拖延的游戏计划135

任务1完成四个一次性练习136

任务2安排每周的计划时间137

任务3构建一个反拖延的习惯积累程序139

任务4挑战你每天的拖延倾向143

后记关于战胜拖延症最后的想法145

作者介绍：

S.J.斯科特

《华尔街日报》专栏作家，著有30多本心理自助类书籍，其简洁明快的写作风格颇受读者推崇。

斯科特十分重视习惯在日常生活中所起的作用，并且相信只要设定力所能及的目标并制订日常计划，就能够慢慢地朝着目标迈进。

不写作时，斯科特喜欢阅读、锻炼和探索未知的世界。

出版社信息：

暂无出版社相关信息，正在全力查找中！

书籍摘录：

暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！

在线阅读/听书/购买/PDF下载地址：

在线阅读地址：拖延心理学 【美】S.J.斯科特 中国人民大学出版社 9787300268729在线阅读

在线听书地址：拖延心理学 【美】S.J.斯科特 中国人民大学出版社 9787300268729在线收听

在线购买地址：拖延心理学 【美】S.J.斯科特 中国人民大学出版社 9787300268729在线购买

原文赏析：

暂无原文赏析，正在全力查找中！

其它内容：

编辑推荐

1. 本书作者从心理学视角深刻剖析了拖延顽疾背后的八大心理因素，并通过七步法助你*终克服常常阻碍你实现目标的坏习惯，让拖延不再掌控你的生活。

2.本书从日常生活中*容易拖延的具体事项入手，每天致力于做一些小的改进，您就可以尝试着一点点摆脱拖延的困扰。

3.只要您将精力聚焦在优先事项上，对紧急情况做出适当的反应，彻底地清理其他一切杂事，逐步在生活的所有领域培养行动导向的习惯，从而就可以成为高效做事的能手。

书摘插图

暂时没有内容

书籍真实打分

  • 故事情节：3分

  • 人物塑造：5分

  • 主题深度：6分

  • 文字风格：4分

  • 语言运用：4分

  • 文笔流畅：4分

  • 思想传递：5分

  • 知识深度：7分

  • 知识广度：9分

  • 实用性：3分

  • 章节划分：8分

  • 结构布局：9分

  • 新颖与独特：6分

  • 情感共鸣：6分

  • 引人入胜：7分

  • 现实相关：4分

  • 沉浸感：5分

  • 事实准确性：6分

  • 文化贡献：8分

网站评分

  • 书籍多样性：7分

  • 书籍信息完全性：5分

  • 网站更新速度：5分

  • 使用便利性：5分

  • 书籍清晰度：3分

  • 书籍格式兼容性：9分

  • 是否包含广告：7分

  • 加载速度：5分

  • 安全性：6分

  • 稳定性：7分

  • 搜索功能：8分

  • 下载便捷性：7分

下载点评

  • 速度快(135+)
  • 格式多(640+)
  • pdf(635+)
  • 下载快(398+)
  • 书籍多(304+)
  • 少量广告(477+)
  • 值得购买(56+)
  • 差评(350+)
  • 情节曲折(269+)
  • 一星好评(305+)
  • 收费(208+)

下载评价

  • 网友 訾***雰：

    下载速度很快，我选择的是epub格式

  • 网友 冷***洁：

    不错，用着很方便

  • 网友 潘***丽：

    这里能在线转化，直接选择一款就可以了，用他这个转很方便的

  • 网友 孙***夏：

    中评，比上不足比下有余

  • 网友 濮***彤：

    好棒啊！图书很全

  • 网友 冯***卉：

    听说内置一千多万的书籍，不知道真假的

  • 网友 扈***洁：

    还不错啊，挺好

  • 网友 谢***灵：

    推荐，啥格式都有

  • 网友 瞿***香：

    非常好就是加载有点儿慢。

  • 网友 菱***兰：

    特好。有好多书

  • 网友 融***华：

    下载速度还可以

  • 网友 孙***美：

    加油！支持一下！不错，好用。大家可以去试一下哦

  • 网友 步***青：

    。。。。。好

  • 网友 权***波：

    收费就是好，还可以多种搜索，实在不行直接留言，24小时没发到你邮箱自动退款的！

  • 网友 辛***玮：

    页面不错 整体风格喜欢

  • 网友 屠***好：

    还行吧。

喜欢"拖延心理学 【美】S.J.斯科特 中国人民大学出版社 9787300268729"的人也看了

拖延心理学 【美】S.J.斯科特 中国人民大学出版社 9787300268729分类索引数据信息

ISBN：9787300268729
出版社：暂无出版社
出版日期：2019-04
作者：暂无作者
TAGS：暂无
随机推荐

© 2009-2025 生机书房 京ICP备2024085379号

免责声明：本站数据来自互联网公开的数据索引，如果侵犯了您的版权，请点击这里联系删除
对于本站页面标记为“广告、ad” 或非本站域名的链接内容不受本站管控，请自行辨别内容真实性/合法性，本站对此类信息或者链接内容的真实性/合法性不负责任。