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.本书是日本著名肌肉博士、运动科学专家石井直方针对肌肉的科普著作。

这本书告诉你的，是有关肌肉训练的“元理论”。

在肌肉才是“好外衣”的时代，人人都想练出倒三角、八块腹肌、人鱼线、鲨鱼线……如何高效而快速地增肌？怎样找到适合自己的健身方法？如何客观地把握训练成效？

其实，一切有效的训练都始于对肌肉的科学认知。这本书将从从运动力学、运动生理学和训练科学的角度出发，为你彻底剖析肌肉的知识，带你一步步认知肌肉的构造、性质，以及它如何在我们的运动中发挥作用。

本书含有37个基础理论要点，讲解肌纤维、平行肌与羽状肌肉、肌肉的收缩、肌力与姿势、控制肌肉的构造、肌肉变粗的机制……带你吃透促进肌肥大的机制，高效增肌或提升运动表现。同时，书中更有26项训练实践原则，介绍衡量训练效果的指标、选择项目的原则、增肌的代表性训练方法、训练效果的体现……让每一次训练都事半功倍。

从微观到宏观，从理论到实践，本书将用扎实的知识和平易的语言，带你读懂增肌的科学原理，了解什么才是对自己有帮助的训练。从基底认识自己的肌肉，成为自己身体的掌舵手！

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日本东京大学教授、运动生理学专家

亚洲健美锦标赛男子冠军、肌肉博士权威力作

从每一根肌纤维的构造

到训练方法的选择

37个理论要点&26项实践原则

吃透肌肉训练的基底理论

用“硬核科学”武装自己的肌肉

高效、简单、系统增肌，唤醒运动表现，变得更为强大！

书摘插图